w domu

nie na wieczor przed snem, ale przed kazdym wyjsciem z domu. Musze cie uprzedzic ze pewna nadwrażliwość skory na warunki zewnetrzne pozostaje po odmrozeniu na zawsze. Dlatego tez trzeba, oprocz wzmacniania naczynek od wewnatrz - możesz łykać wit. C, rutinoscorbin, wyciąg z miłorzębu japońskiego. Ważna jest stala ochrona kremem - najlepiej [...]

Jest dostepny i czasem uda sie kupic bez lub zaplacic. Ale to samo czasem sie uda w pryweatnej aptece w pl jak sie ma ten blysk w oku I przede wszystkim w stabilniejszej formie bo blizej do domu

[...] gdzie jest łatwo przeprowadzic sabotaz, sa tego takze plusy (czytaj. Miejsca) Takie miejsca ciesza sie własna reklamą, klient idacy na zwykłe zakupy moze łatwo zauwazyc twoj sklep, ma takze łatwy dojazd. Minus jest taki ze sabotarz zamiast byc przeprowadzony na sklepie moze byc przeprowadzony na domu, bo kto wskoczy do centrum chandlowego ?

SONBATY PEWNIE SPI I ZAMIM SIE OBUDZI TO JA ODPOWIEM GEJNER MOZE ZASTEPIĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK ALE LEPIEJ ZEBY STOSOWAC GO JAKO UZUPEŁNIENIE NIZ ZAMIENNIK JEST SWIETNYM UZUPEŁNIENIEK KALORII W SZKOLE LUB PRACY A SZCZEGÓLNIE JESLI DROGA Z SIŁOWNI DO DOMU JEST DALEKA SNIADANIE POLECAM RACZEJ "NORMALNE" ZE ZWIEKSZONA ILOSCIA BIAŁKA [...]

[...] do 70 km.staram sie wszystko zapisywac zeby widziec jakie mam postapy i poza tym 2x silka i 2xshowdance.i to wszytko.wszystko to najczesniej same aeroby wiec np.po tarczach z boksu ide odrazu na fitness na 60 min i kiedy wracam do domu zeby pojsc biegac to juz mnie leb napiedziela.mam tylko niedziele wolna ale i tak ide sobie poplywac.pozdro all

już był podobny temat w tym dziale, dosyć niedawno nawet, no ale najwyżej skasują :P po jakimś stłuczeniu/skręceniu odrazu traktuję lodem w sprayu,po powrocie do domu altacetem, później np. fastumem (ew. lekarz), na obite piszczele (na siniaki) maść o nazwie arcalen

GainBolic chce brać po treningu w drodze do domu aby uzupełnić białko i węglowodany a dopiero potem w ciągu 1h po treningu zjeść posiłek, a wieczorem nie za bardzo białko tam już mam odpowiednie posiłki chyba ze na noc ale wtedy lepiej było by kupic białko które sie długo rozkłada(np.kazenian).

jasne ze tak, myslisz ze pudzianowski to cwiczy? to jestes w bledzie! gra sobie przy domu 3h dziennie, rzuca pilka do kosza a miesnie same rosna warto dodac ze rosna jak trafiasz do tego kosza, bo jak nie to spadki oj spadki Zmieniony przez - just_man w dniu 2008-04-25 23:16:00

[...] i nie liczy sie ile kg schudniesz. Liczy sie ile cie ubedzie w lustrze. ja np. spadlem 4 kg po 50 dniach i uwazalem ze to malo ale zato ile ciala zlazlo z brzucha, nog i ogolnie schudlem. jezeli biegasz to rob tak: bieg 5 min marsz 15 min bieg 10 min marsz 10 min bieg 15 min marsz 5 min i do domu biegiem. i bedzie ok. trzemam kciuki :))

Co do wypowiedzi wichuury Dzieki za to co napisałeś tylko mi np sie nie chce jeść w szkole,wole przyjść do domu i zjeść mały obiadek i nieraz kolacje wiec jest 2-3 dania na dzień Obiadki też nie wyglądają tak jak to napisałeś "schaboszczak" i ziemniaki z masłem-u mnie jest tak jak wyżej tylko dość mało tego tłuszczu,nieraz ziemniaki z [...]

[...] jak najszybsza regeneracja potreningowa aby zapobiec właśnie takim sytuacjom kiedy jestem na treningach ospały, nie mam siły żeby chwilę pobiegać i najchętniej wyszedłbym do domu. Często do tego dochodzi mocny ból mięśni już przy samym rozpoczęciu treningu. I pytanie jest czy kreatyna pomaga właśnie przy takich problemach, ponieważ z tego co mi [...]

To nie takie proste zeby przytyc, w szczegolnosci w moim domu. JAkbym z babcia mieszkal to bym ze 90 wazyl :D

Ja robię coś takiego: Rano omlet z kilku jaj i około 60gram owsianki, do tego chlebek razowy i jakaś kawa. Następnie lece na trening, tam w szatni pije BCAA, ogarniam trening po treningu w szatni carbo + bcaa, wracam do domu, czekam z 30min i jem ryż brązowy, pierś z kurczaka i jakieś warzywa. Jest ok, nie?

150g węgli w jednym posiłku? a co z energią z rana? o urozmaicenie się nie martwie, mam teraz 3-4 alternatywy posiłków zachowując makro, tylko nie wiem czy dobrez rozłozyłem makro na cały dzień, i czy proporcje wegli bialek i tluszczy sa ok. bezposrednio po treningu posilek nr3 a tak z 40 minut pozniej jak dotre do domu nr 4

Gdzie to wyczytałeś ? W man's Health czy pani domu?

posiłek po treningowy mam jakieś 15-20 minut po aerobowym, przebieram się i jadę do domu i jem :D Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - zombi_88 w dniu 2009-02-24 21:51:16

wg mnie to alergia, od jakiegos czasu mam to samo tyle ze na dloniach (w sumie raz jest raz nie ma ) i prawdopodobnie to od tego ze po silce ide od razu pod prysznic a potem przez miasto wracam do domu

[...] Ty musisz sprawdzić na sobie, mnie na myśl o słodkim śniadaniu robi się niedobrze, natomias słodka kolacja jest oczekiwana i pożądana, Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-07 07:42:45 Warzywa mam w każdym posiłku, spać chodze ok. 23 a trening mam o godz. 20 dopiero bo tak wracam do domu . Owoce typu jabłka też się wlicza do balansu ?

[...] pilke reczna zauważyłem znaczny spadek kondycji, szybkosci i ogolnej sprawnosci!(nie moge teraz do tego wrocic), nie mam dostepnego lasu ani hali, silke moge sobie zalatwic mam bierznie niedaleko domu. Jeszcze niedawno zastanawialem sie nad zakupem zegarka mierzącego tetno, zeby mi "pikal" jak tetno za bardzo spadnie w przerwie miedzy sprintami.

pora nie ma znaczenia- po treningu musisz dostarczyć skł.odżwych Możesz zrobić tak: po treningu-razem carbo/owoc+białko i po powrocie do domu posiłek węglowodany+białko+ew.tłuszcz(jeśli Ci brakuje do uzupełnienia diety) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-13 20:57:39